Introdução
A nutrição é a fonte de energia necessária para realizar todos os processos do corpo humano. Uma dieta balanceada é uma combinação de diversos nutrientes e inadequação nutricional envolve uma ingestão de nutrientes inferiores à necessidade média estimada, enquanto a deficiência nutricional consiste em níveis severamente reduzidos de um ou mais nutrientes, tornando o corpo incapaz de desempenhar normalmente as suas funções e, assim, levando a um risco aumentado de diversas doenças como diabetes, doenças cardíacas, dificuldade de concentração, problema de memória, dificuldade das funções cerebrais, entre outros.
Dessa forma, os ácidos graxos ômega 3 são uns dos mais importantes nutrientes que atuam principalmente no nosso sistema nervoso e circulatório, exercendo propriedades anti-inflamatórias através de diversos mecanismos.
Diante disso, agora iremos acompanhar o que dizem os estudos sobre a importância do ômega 3 e a sua relação com a saúde cerebral e cardiovascular!
O que é ômega 3?
O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado que tem um impacto essencial no desempenho cognitivo em todas as fases da vida, sendo fundamental para as funções cerebrais e cardiovasculares. Diferente do que se imagina sobre gorduras, o ômega 3 é considerado uma gordura do bem e saudável, capaz de regular o colesterol, a pressão arterial, a artrite e diabetes tipo 2. Com isso, esse nutriente se torna importante porque o organismo não consegue produzi-lo naturalmente, então para se obter os benefícios é indispensável sua ingestão por meio dos alimentos ou suplementos.
Em se tratando doas alimentos, o ômega 3 pode ser encontrado com facilidade nos peixes oriundos de águas frias, sendo o salmão e a sardinha os principais. Fora isso, também há a possibilidade de ser consumido por meio da semente de linhaça e semente de chia.
Uma vez presente no corpo humano em quantidades adequadas, o ômega 3 consegue proporcionar uma série de benefícios, como mais energia para o dia a dia, fortalecimento do sistema imunológico, melhora do metabolismo lipídico, estabiliza o humor, entre outros.
Relação da saúde cerebral com o ômega 3
O cérebro é o órgão mais significativo e complexo do corpo humano. Cada vez mais, estamos a tomar consciência de que certos nutrientes podem ajudar na saúde cerebral. Ao longo da vida, o cérebro ajuda a dar sentido ao mundo, a supervisionar as operações diárias e a própria vida. A saúde do cérebro é um conceito multidimensional, mas em geral, refere-se à capacidade de concentrar, lembrar, aprender, brincar e manter uma mente clara e ativa.
E o ômega 3 desempenha um papel crucial no desenvolvimento e funcionamento adequado do cérebro, promovendo cognição, preservação neuronal e proteção contra neurodegeneração. Desta forma, o cérebro é composto em grande parte por gorduras, e o ômega 3 é um tipo específico de ácido graxo essencial encontrado em abundancia nas células cerebrais.
Logo, ele se torna primordial para a estrutura das membranas celulares, garantindo fluidez e a integridade necessária para o bom funcionamento dos neurônios. Além disso, o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro. Esses efeitos podem ter um impacto positivo na saúde cerebral, pois irá proteger contra danos celulares e envelhecimento precoce.
Relação da saúde cardiovascular com o ômega 3
O sistema cardiovascular, também chamado de sistema circulatório, é o sistema responsável por garantir o transporte de sangue pelo corpo, permitindo, dessa forma, que nossas células recebam, por exemplo, nutrientes e oxigênio. Esse sistema é formado pelo coração e pelos vasos sanguíneos. Doenças cardiovasculares, especialmente hipertensão, são um fator de risco para problemas cognitivos como Alzheimer. Pesquisas recentes descobriram que o consumo de ômega 3 causou uma queda substancial na frequência cardíaca, o que pode ajudar a diminuir o risco de eventos cardíacos catastróficos.
Portanto, cada ácido presente no nutriente, atua de maneira específica em determinadas partes, agindo junto com as plaquetas e reduzindo as chances de coágulos que levam ao infarto e derrame. Além do mais, o ômega 3 diminui o índice de triglicerídeos, controlando o colesterol alto, que é um inimigo silencioso e que pode entupir artérias e veias, levando ao surgimento de doenças crônicas irreversíveis.
Com isso, o ômega 3 também tem a função importante de estabilizar a atividade elétrica do coração, o que ajuda a controlar a pressão arterial e auxiliar as artérias a serem mais flexíveis, evitando obstruções.
Importância da suplementação com ômega 3
A suplementação de ômega 3 tem a capacidade de aumentar os níveis de fosfatídeo no cérebro, contribuindo na ampliação da liberação de neurotransmissores e na melhora da cognição. Dessa forma, o seu consumo auxilia no aprendizado, na capacidade da memória, no bem-estar cognitivo e no fluxo sanguíneo no cérebro. Portanto, pessoas com menor consumo de alimentos saudáveis que contenham ômega 3 podem se beneficiar com o aproveitamento de suplementos de ômega 3.
Estudos científicos revelaram que a suplementação com ácidos graxos ômega 3 parece alterar os processos cognitivos em humanos. E foi demonstrado que a suplementação intensa com ácidos graxos ômega 3 melhora o desempenho mental. O uso de ômega 3 leva a uma maior saturação de oxigênio da hemoglobina e concentrações de hemoglobina total, surgindo um aprimoramento na circulação sanguínea no cérebro.
No contexto da insuficiência cardíaca, um ensaio randomizado, duplo cego, controlado por placebo, mostrou uma ligeira diminuição no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares e de internações hospitalares por motivos cardiovasculares após o consumo diário de 1 grama de suplemento de ômega 3 por um período de 3,9 anos entre 3.494 pacientes.
Conclusão
Portanto, sabemos que nem sempre conseguimos absorver todas as vitaminas, sais minerais e ácidos graxos por meio da alimentação. Isso ocorre por diversos motivos como deficiência de absorção, alergia em alguns tipos de alimentos e diversos outros pontos. Dessa maneira, apostar no suplemento certo é o seu maior aliado para ter o melhor aproveitamento de todos os benefícios do ômega 3.
Se você deseja obter as dosagens adequadas de ômega 3 no organismo, conheça o nosso Glineon Ômega, um suplemento alimentar em cápsulas gelatinosas, composto por vitaminas e minerais de A à zinco com ômega 3. Seu uso é indicado como um complemento nutricional para repor todos os nutrientes essenciais ao organismo em casos de alimentação desbalanceada.
Referências:
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