A saúde mental é a qualidade de vida cognitiva e emocional, sendo caracterizada por um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza as suas próprias capacidades, pode trabalhar de forma produtiva e frutuosa. Portanto, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país onde se tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo. A ansiedade é designada por alterações de humor, sensação de apreensão, tensão e nervosismo, acompanhada por uma excitação fisiológica e um permanente estado de hipervigilância.

Acredita-se que fatores de estilo de vida incluindo dieta, sono e exercícios, representem fatores mediadores significativos subjacentes aos mecanismos fisiopatológicos associados ao bem-estar. Um número crescente de estudos epidemiológicos tem sugerido uma associação entre dieta e saúde mental e propõe que a intervenção dietética é importante para a prevenção de ansiedade. Devido à grande carga das causas que modificam o nosso humor no dia a dia, pequenas melhorias na dieta podem ser muito benéficas para a saúde mental e o bem-estar ao nível da população.

Nutrientes fundamentais para o bem-estar e que estão presentes no Conexium.

 L-triptofano:

A ansiedade é uma sensação de nervosismo e preocupação que afeta milhões de pessoas no mundo, e foi evidenciado que pacientes por ela acometidos possuem níveis baixos de L-triptofano e nível aumentado de seu catabólito no plasma, a quinurenina. O triptofano é um aminoácido essencial responsável pela biossíntese da serotonina, que em baixas concentrações ou em desequilíbrio, acarreta ansiedade e mudanças negativas no humor.

Portanto, o triptofano é o ingrediente chave para a produção de serotonina. Este aminoácido essencial é um dos favoritos do nosso cérebro pelo seu feito relaxante, pela mediação como agente benéfico nos casos de ansiedade.

O triptofano é naturalmente encontrado em alimentos como banana, peixe, ovo, abacate, morango, tomate, tâmara, gergelim, entre outros. Com isso, se torna essencial em diversas funções metabólicas, como na melhora da memória, no controle da ansiedade, no controle de peso e na melhora de habilidades e aprendizagem.  

Zinco:

O zinco é um nutriente essencial encontrado em alimentos de origem vegetal e animal, bem como em suplementos alimentares, é cofator de pelo menos 100 enzimas celulares e possui ação sistêmica no organismo. No sistema nervoso central, o zinco é um importante mineral para a regulação da expressão gênica, para a sinalização neuronal, para a modulação de neurotransmissores, além de atuar na neurogênse, impactando em funções cognitivas como aprendizagem e memória, além do controle emocional e de humor.

A participação do zinco é essencial para todos os sistemas fisiológicos, incluindo o funcionamento neural, onde participa de uma infinidade de processos celulares. A insuficiência de zinco também está associada a manifestações neuropsiquiátricas que podem se apresentar como alteração de comportamento e cognição, redução da capacidade de aprendizagem e depressão.

Diante disso, o zinco tem recebido atenção considerável no que diz respeito ao seu potencial como fator terapêutico para a ansiedade, uma vez que à suplementação com zinco parece ser bastante promissora, sendo considerada um dos tratamentos mais populares e eficazes contra a ansiedade e demais transtornos de humor. Além disso, a suplementação com zinco é uma alternativa de baixo custo, acessível e associada a poucos efeitos colaterais.

Vitamina B12:

A vitamina B12 é extremamente importante em diversas funções metabólicas e neurotróficas, isso porque desempenha um papel na síntese da mielina e efeitos imunomudulatórios, por sua ação antioxidante. Dessa forma, a vitamina B12 se torna fundamental para a formação de hemácias e para a manutenção e desenvolvimento adequado do sistema nervoso. Sua deficiência está associada a fraqueza muscular, fadiga, falta de ar e desânimo. Esses são alguns sintomas que podem estar relacionadas à falta de vitamina B12, condição capaz de afetar os glóbulos vermelhos e os nervos. 

Muitos estudos avaliaram a relação entre a ingestão de vitamina B12 e a saúde mental. A vitamina B12 têm papel essencial na síntese de neurotransmissores, como noradrenalina, dopamina, serotonina, ácido gama aminobutírico e acetilcolina. Esses neurotransmissores afetarão o humor associado aos sintomas de ansiedade e desânimo.

A deficiência de vitamina B12 está também associada a alterações de humor que eventualmente causam cansaço e ansiedade, devido a distúrbios de neurotransmissores e aumento de hemocisteína no sangue.

Selênio:

O selênio é um oligoelemento essencial e pode ter grande importância no manejo da depressão devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, imunomoduladouras e neuroprotetoras. Estudos demonstraram que a deficiência em selênio está ligada a alterações de humor e a suplementação com este elemento é associada à melhora do humor e no estado de desânimo.

Como antioxidante, este mineral protege as células cerebrais dos danos oxidativos que podem contribuir para o declínio cognitivo. Ao reduzir os danos celulares e melhorar a função cerebral, o selênio pode ajudar a retardar o processo de declínio cognitivo. Além disso, pode promover a comunicação entre as células nervosas, melhorando assim a transmissão de sinais no cérebro.

Dessa forma, estudos indicam que a suplementação de selênio possui a capacidade de diminuir significativamente os sintomas depressivos. Vários mecanismos podem explicar este efeito benéfico do selênio na depressão, isso porque o oligoelemento é conhecido como um fator regulador chave das respostas inflamatórias e antioxidantes. A deficiência de selênio pode afetar a função de múltiplas enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase e a tiorredoxina redutases, que protegem as células contra danos oxidativos.

Vitamina D:

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que tem sido relatada como tendo eficácia em muitos tecidos, bem como seus efeitos na homeostase do fosfato de cálcio e na saúde óssea. No entanto, é relatado que a forma ativa da vitamina D pode atravessar a barreira hematoencefálica, o que aumenta a possibilidade de a vitamina D estar direta ou indiretamente envolvida nas funções cerebrais e cognitivas.

Devido à ampla distribuição de receptores de vitamina D em todo o cérebro, evidências mostram que os níveis séricos dessa vitamina têm capacidade de afetar proteínas cerebrais conhecidas por estarem diretamente envolvidas na aprendizagem, na memória, no comportamento social e no controle motor. Desse modo, a vitamina D possui propriedades imunomoduladoras, neuroprotetoras e neurotróficas e pode afetar os tecidos cerebrais envolvidos na fisiopatologia da depressão e da ansiedade.

A deficiência de vitamina D pode causar cansaço, sono exagerado e enxaqueca, as quais interferem na qualidade de vida. Através da fadiga crônica surge o desânimo, frustação e sensação de estar no piloto automático.

A importância da suplementação para indivíduos que sofrem de alterações de humor e ansiedade.

O papel da nutrição nas alterações de humor, incluindo na ansiedade, vem sendo cada vez mais estudado, visto que concentrações adequadas de nutrientes são necessárias para uma função equilibrada no nosso organismo. Nesse sentido, as deficiências nutricionais têm sido associadas ao agravamento e à prevalência dessas alterações.

E foi pensando nisso, que através dos ativos presentes no Conexium, como a união do aminoácido L-triptofano com vitaminas e minerais, os resultados do nosso produto auxilia no que diz respeito à reposição de micronutrientes cuja carência no organismo pode gerar alterações no humor e ansiedade. Desse modo, o nosso complemento alimentar consegue manifestar uma fórmula que pode ser consumida diariamente, permitindo que os indivíduos adicionem na dieta uma fonte livre de lactose, glúten e com zero adição de açúcar.

Conclusão

Os distúrbios de humor como já vimos, está muito ligado com a dificuldade de uma rotina organizada e principalmente pela alimentação pobre em nutrientes benéficos para o nosso organismo. Todavia, é importante lembrar que ter uma rotina ativa, saudável e feliz se torna essencial para preservar a sua qualidade de vida.

Dessa maneira, conhecer o Conexium é escolher um suporte de alta qualidade que auxilia na busca pela produtividade, bem-estar, concentração, sensação de energia e bom humor, contribuindo para que seu dia a dia seja mais tranquilo e focado.

 

 

Referências:

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